所谓的社会焦虑，主要是指人们在社会中普遍存在的一种紧张不安的心理状态，这样的状态会影响人与人之间正常的交往，以及水平的发挥。社会焦虑感好的人能轻松面对不同的环境，不同的人群，即使处于慌乱的状态，也有能力在短时间内摆平。
那么，你社会焦虑的接纳能力有多强？现在就来做些测一测吧！

1、除了有时候会因为社交而感到焦虑外，我还是控制着我的生活。

1. 十分符合
2. 符合
3. 不符合

2、如果我在一个社交场合感到焦虑，我依然能够留在那个地方。

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3、即使在社交的过程中感到焦虑，我依然不会停止正在进行的活动。

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4、当我感到焦虑的时候，我的生活依旧在继续。

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5、在社交场合的焦虑让我很难用自己的方式去生活。

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6、为了能够让我不感到焦虑，我很乐意牺牲一些对我来说比较重要的事情。

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7、在社交场合我花了太多心力在感知我是否感到焦虑上。

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8、我担心自己不能够控制社交焦虑。

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9、即使在社交场合感到焦虑，我依然能够向着我的目标努力。

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10、在我进行生活中下一步重要计划前，我必须让自己变得不那么焦虑。

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11、我的社交焦虑不会影响我的生活方式。

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12、我发现自己不断陷入一个个社交焦虑的循环之中。

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13、似乎我一直都在和我的社交焦虑的斗争之中。

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14、我一直在想着我的社交焦虑并感到很烦恼。

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15、我不断告诉自己我不应该对我的社交焦虑有具体的想法。

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16、当我产生了不合理的社交焦虑的时候我会责备自己。

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17、我相信我的社交焦虑是一种不好的、坏的精神状态，我应该去战胜它、克服它。

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18、我会对自己对社交焦虑的想法做出是好还是坏的判断。

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19、当我产生社交焦虑的时候我会否定那个时候的自己。

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20、我不喜欢去陌生的环境，那会令我感到不适。

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21、我认为身在人多的场合出现焦虑的心情是正常的。

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22、看到现场那么多的成功人士，突然对觉得自己好渺小。

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23、我会因为别人的否认而自我否定。

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24、当目光集中在我的身上，我心里十分焦躁，会结巴说不出话。

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25、我正努力寻找解决社会焦虑的方法。

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26、虽然我不善言辞，但我会听别人的谈话，从中得到学习。

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27、即使是自己不懂回答的问题，我也能从别人的谈话中得到应对的头绪。

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28、我经常参加社交活动。

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29、我希望在社交场合中我的存在感可以很低。

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30、我认为调节呼吸能改善社交焦虑。

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A、社交焦虑接纳能力：较低
你难以接纳自己的社交焦虑，并且不太可能在处于焦虑的状况下进行下一步的社交活动。当你身处复杂的环境时，你会感到手足无措，你不知自己该说什么，也不知自己的手脚该怎么摆放，建议你寻找多种途径，尽量找出多种让自己放松的方法。

B、社交焦虑接纳能力：中等
你在一定程度上能够接纳自己的社交焦虑，但不太可能在处于焦虑的状况下进行下一步的社交活动。你认为社会焦虑是正常的，并且你也正为此而努力，尽量让自己放松，不让自己陷在社会焦虑的漩涡里，建议你平时多出去走走，散心也好，放松也罢。

C、社交焦虑接纳能力：较高
你能够接纳自己的社交焦虑，并且有能力在处于焦虑的状况下进行下一步的社交活动。社会焦虑在你眼里压根就不是问题，无论身处何地，你都能对自己的情绪收放自如，即使偶尔感到慌乱，你也能以最快的速度摆平，心理素质不是一般的好。

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