女性寒露吃什么菜滋阴润燥

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时节气温下降,天气越来越冷,同时降雨渐少,空气也越来越干燥,滋阴润燥是此时保健养生的重点,对于爱美的女性朋友们来说,更要好好保养自己的身体。那么今天就为你介绍,女性寒露吃什么菜滋阴润燥。

山药
山药是一种具有良好滋阴作用的食物,是极佳的女人滋阴养巢的食物,而且在市面上也容易找到,要说更好的,就是铁棍山药了,具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。

菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

需要注意的是,菠菜一次是不能吃得过多的,还要注意食物搭配是否科学,菠菜含有草酸,若与含钙高的食物(如豆腐等)一起食用,同时进入人体,会生成不溶性的草酸钙,不但会造成钙质流失,还可能沉积成结石。另外,菠菜和黄瓜、韭菜、蜂蜜、黄豆、鳝鱼等不宜同食,也不适合肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者食用。

白萝卜、菜花
白萝卜、菜花等十字科食物:含有芥子油。芥子油味辛辣,可以促进肠蠕动,防止便秘,减少大肠中毒素的自我排解,有利于预防大肠癌。

银耳
又称白木耳,银耳味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,具有滋润而不腻滞的特点,对体虚、久病初愈,不宜用其它补药的病人及阴虚内热,内热而有出血倾向者更为适用。

需要注意的是,感冒初起口干者忌用银耳,风寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,同样忌服。

黑木耳
黑木耳是一种有补益作用的名贵食品,含有多种氨基酸、维生素,具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。







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